Scarica Protocollo I90 – Marco Tomasin

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CategoriaFitness

Descrizione

Se ti accorgi che il tuo corpo non regge quando devi correre nonostante la tua forza, significa che manca sempre un pezzo fondamentale nella tua preparazione fisica. Protocollo I90 di Marco Tomasin è il percorso di novanta giorni pensato per sviluppare contemporaneamente la potenza tipica del bodybuilding e la resistenza di chi si allena con rigore. Questa competenza avanzata si sviluppa in dodici settimane strutturate su due livelli, offrendo un sistema operativo completo che trasforma radicalmente il modo di vivere l'attività fisica. Il programma unisce forza ed endurance evitando che una capacità annulli l'altra, grazie a tre pilastri chiave che includono i pesi e il calisthenics sui fondamentali come panca, squat, stacco e trazioni zavorrate per costruire una solida struttura corporea. L'endurance viene sviluppata attraverso la corsa strutturata in zona due, le ripetute e i long run progressivi per potenziare la resistenza, mentre il mindset si fonda su quattro regole quotidiane e standard non negoziabili per convertire l'allenamento in un vero stile di vita. La componente di hybrid conditioning integra il metcon settimanale, il momento in cui forza e fiato si fondono perfettamente. Il metodo supera il classico problema dell'interferenza tra forza e resistenza separando gli stimoli nei diversi giorni della settimana, dedicando le sessioni di forza a lunedì, mercoledì e venerdì, e quelle di corsa a martedì, giovedì e sabato, in modo che il corpo riceva sempre un adattamento chiaro e mirato senza segnali contrastanti. La preparazione sfrutta la zona due per costruire i capillari che trasportano ossigeno ai muscoli, migliorando il recupero tra le serie, e applica una progressione costante dei carichi basata su percentuali di riferimento. La periodizzazione prevede tre settimane di spinta e una di scarico per favorire la crescita muscolare e prevenire gli infortuni. Per chi desidera migliorare la propria preparazione atletica e cerca una soluzione strutturata, puoi procedere con il download del corso accedendo subito a tutti gli aggiornamenti inclusi, approfittando di un percorso completo che include anche i materiali di approfondimento e potrai scaricare direttamente sulla tua piattaforma. Questo programma è ideale per atleti, sportivi e professionisti del fitness che possiedono già una base di forza e vogliono integrarla con una solida resistenza cardiorespiracea, affrontando una sfida stimolante e rigorosa.